Очень плодотворно влияет на занятия спортом музыкальное сопровождение. Данные занятия получили названия аэробных танцев и они отличаются тем, что при этих танцах расход и потребление кислорода сбалансированы. Заниматься подобной кардиотренировкой необходимо лишь исходя из собственного уровня подготовки и индивидуальных особенностей. Вот схема, по который рассчитывается допустимая интенсивность тренировок данного типа:

-От 220 отнимаем количество лет.

-Высчитываем 70-80 % от той величины, полученной выше.

При выборе музыкального сопровождения для своих занятий в первую очередь обращается внимание на так называемое «квадратное» строения звуковой дорожки и ее темп (количество ударов /минута). Выделяют три категории темпа – быстрый, средний и медленный. Чтобы выбрать какой-то один, необходимо исходить из возраста участников тренировки и рассчитанной интенсивности.