Казалось бы, зима давно кончилась, но последствия её ощущаются в изменении веса, как правило, не в сторону уменьшения. 2-5 килограммов есть вероятность набрать за три холодных месяца, череду праздников и еще те весеннее-осенние дни, когда радиаторы отопления остаются холодными. И, чтобы как-то улучшить свое настроение, хочется получить гормон счастья, съев плитку шоколада или «еще один» банан. Углеводы, превращающиеся в жиры и, как следствие прибавляющие в лучшем случае 2, а в худшем – гораздо больше килограммов. Это известно практически каждому, но в холода, особенно когда отопление недостаточно согревает дом, хочется углеводной пищи. Что же делать, если соблазн велик и устоять перед ним невозможно? Надо попробовать себя обмануть.

Невозможно отказаться от шоколада? И не надо. Только покупать нужно горький, с большим содержанием какао и съедать плитку не в один присест, а растягивать удовольствие на неделю, причем употреблять сладкое лучше в первой половине дня, тогда есть шанс, что полученные с утра калории в течение дня будут непременно потрачены. Кроме того, можно «потреблять» шоколад, если приобретать продукты по уходу за собой с шоколадными ароматами: крем для тела, пену для ванны или гель для душа.

Замену мучному и сахарно-сладкому тоже вполне можно найти. Она известна, это сухофрукты и фрукты. Тут обмануть организм можно, как бы увеличив потребляемую порцию, например, разрезать грушу, банан или яблоко на дольки и есть их, не торопясь, тщательно пережевывая. Свежевыжатые соки перед едой тоже помогают насыщению. Орехи и семечки в небольших объемах тоже прекрасная альтернатива. Обманывая таким образом себя, мы обманываем и природу, поскольку увеличение жировой прослойки в зимний период – качество, доставшееся от предков по наследству тогда, когда еще газовые котлы не делали жилище теплым и комфортным вне зависимости от времени года. Кроме того, и обменные процессы в зимний период замедляются, а съеденное весьма неохотно растрачивается. Вполне, что называется, «по зубам» заменить жирную свинину диетической курицей, а также животные белки растительными – фасолью, горохом, бобами.

А уж чего не стоит делать зимой, чтобы не пожалеть об этом летом, так бросать занятия в спортивном зале. Даже наоборот, самое время их начать или увеличить количество посещений хотя бы до трех раз в неделю. Можно вспомнить о коньках и лыжах, хотя бы в выходные дни и просто о прогулках по свежему морозному воздуху. Плавание вообще показано круглый год, словом, любая физическая нагрузка в любое время года увеличит шансы не набрать лишних килограммов, как минимум, а похудеть хотя бы на размер, как максимум.

Важным при соблюдении правил питания соблюдать также питьевой режим. Кроме обычных чая-кофе-соков и прочего, употреблять пару литров чистой воды в день. Правда, тучным людям это не показано, поскольку жировые клетки связывают воду и, как следствие, возникают отеки. Воду следует пить не во время еды, не сразу перед едой или после неё, а разделять по времени питьевой режим. С утра за 30 минут до завтрака, затем через 2,5 часа после завтрака или за полчаса до обеда и через аналогичный промежуток времени после него. Желательно выпить эти 2 литра до трех часов дня, разделив на приблизительно равные порции. Вечером и на ночь глядя пить нежелательно, вследствие возможных утренних отеков на лице, да и есть вечером уже не стоит, хотя бы после 8 часов.

Важно при принятии решения о здоровом образе жизни смириться с мыслью, что это не «от» и «до», а отныне и на всю оставшуюся жизнь.